1. الترطيب المستمر:
- شرب الماء بكميات كافية: الماء هو أساس ترطيب البشرة من الداخل، فاحرصي على شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.
- الاستحمام بماء فاتر: تجنبي الماء الساخن الذي يجفف البشرة، واستخدمي صابونًا لطيفًا.
2. الحماية من أشعة الشمس:
- استخدام واقي الشمس: اختاري واقي شمس بعامل حماية عالٍ (SPF 30 على الأقل) واسع الطيف، وطبقيه قبل الخروج بـ 20 دقيقة، وكرري تطبيقه كل ساعتين.
- ارتداء قبعة ونظارات شمسية: لحماية وجهك وعينيك من أشعة الشمس الضارة.
- تجنب التعرض المباشر للشمس: خاصة خلال ساعات الذروة (من 10 صباحًا إلى 4 مساءً).
3. التنظيف اليومي:
- تنظيف الوجه مرتين يوميًا: صباحًا ومساءً، باستخدام غسول وجه لطيف وخالي من المواد الكيميائية القاسية.
- إزالة المكياج تمامًا: قبل النوم، استخدمي مزيل مكياج مناسب لنوع بشرتك.
4. التقشير المنتظم:
- تقشير البشرة مرة أو مرتين في الأسبوع: لإزالة الخلايا الميتة وتوحيد لون البشرة. استخدمي مقشرًا طبيعيًا أو منتجًا تقشيرًا لطيفًا.
5. تغذية البشرة من الداخل:
- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن: مثل الفواكه والخضروات، والبذور والمكسرات.
- تناول الأطعمة الغنية بالماء: مثل الخيار والبطيخ، للمساعدة في ترطيب البشرة من الداخل.
6. استخدام الأقنعة الطبيعية:
- أقنعة الطين: تساعد في امتصاص الزيوت الزائدة وتنظيف المسام.
- أقنعة الأفوكادو: ترطب وتغذي البشرة.
- أقنعة العسل: تعمل كمطهر طبيعي وتساعد على شفاء البشرة.
7. الحصول على قسط كافٍ من النوم:
- النوم لمدة 7-8 ساعات يوميًا: يساعد على تجديد خلايا البشرة وإصلاح التلف.
8. تقليل التوتر:
- ممارسة اليوجا أو التأمل: تساعد على تهدئة الجسم والعقل وتحسين صحة البشرة.